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단백질 보충제, 어떤 걸 먹어야 할지 고민이라면? 프로틴 종류와 추천 제품까지 한 번에 알려드립니다. 빠르게 단백질 보충제를 원하시면 아래 버튼에서 확인하세요
단백질 보충제, 왜 먹을까?
운동을 시작하면 빠지지 않는 단어가 바로 '단백질 보충제'입니다. 우리 몸은 근육을 만들거나 회복할 때 단백질이 필수인데, 일반 식사만으로는 충분히 섭취하기 어렵습니다. 그래서 단백질 쉐이크나 프로틴 파우더를 통해 보충해주는 것이 중요하죠.
프로틴 종류, 뭐가 다를까?
1. 웨이 프로틴: 가장 인기, 빠른 흡수
2. 카제인: 느린 흡수, 취침 전 섭취 추천
3. 식물성 프로틴: 비건용, 유당불내증에 적합
4. 단백질바: 간편한 섭취 가능
초보자를 위한 프로틴 추천 기준
성분, 맛, 가격, 인증을 기준으로 고르면 실패하지 않습니다. 특히 단백질 함량 70% 이상 제품이 적합합니다.
실속 있는 단백질 보충제 추천 TOP 3
1. 마이프로틴 임팩트 웨이
2. 옵티멈 뉴트리션 골드 스탠다드
3. 뉴트리코스트 웨이 아이솔레이트
섭취 타이밍, 얼마나 먹어야 할까?
운동 직후 30분 이내 섭취가 효과적입니다. 체중 1kg당 1.6g~2.2g 단백질 섭취를 추천합니다.
: 프로틴은 선택이 아닌 필수
운동 유무와 상관없이 단백질은 꼭 필요한 영양소입니다. 나에게 맞는 제품을 찾아 꾸준히 섭취하는 습관이 중요합니다.
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